Em tempos de quarentena por conta da pandemia do coronavírus, e pensando nos benefícios que a atividade física proporciona não devemos descuidar da rotina de exercícios físicos.

As profissionais de Educação Física da Secretaria Municipal de Saúde (SMS), Ziza Pukanski e Kessany Carvalho, informa que os exercícios físicos devem ser orientados, prescritos e supervisionados por um profissional de Educação Física, “mas devido ao momento delicado que vivemos e conhecendo que a atividade física feita de maneira regular e moderada melhora o nosso sistema imunológico, serão disponibilizados alguns tipos de exercícios e alongamentos de fácil execução”.

A seguir, algumas dicas de como fazer isso sem correr o risco de sofrer lesões:

- Organize um espaço amplo e arejado em sua residência;

- Importante estar atento a regularidade não exagerando na intensidade;

- Hidratar-se de forma regular, bebendo bastante água.

Além dos exercícios físicos propostos, salientamos que o importante é “movimentar-se”: subir e descer escadas, dançar, pular corda, entre outros exercícios.

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